[...] dla prawdziwych sportowców (zarówno zawodowców jak i amatorów) oraz wszelkich osób dbających o formę, pragnących polepszyć kondycję lub uzyskać wymierne korzyści. CON-CRET jest idealnym produktem także dla osób, którym zależy na zwiększeniu produkcji adenozynotrifosforanu (ATP), głównego źródła energii napędzającej czynności komórkowe i [...]
Witam, mam 31 lat, jestem mężczyzną. Od dłuższego czasu cierpię na szereg symptomów i trudno mi zdiagnozować główne podłoże obecnego stanu rzeczy. To znaczy potrafię zidentyfikować swoje problemy i je nazwać, będą to samotność (niemalże całkowity brak kontaktów towarzyskich), kłopoty i stres w życiu zawodowym, rozczarowanie miłosne, dość spora [...]
Witam Na poczatku od razu zaznaczam ze jestem poczatkujacy czytam i czytam duzo i dodaje od siebie troche. Dieta jest podstawowa zgapiona od innych (sorry :D) Co Potrzebuje od was moi drodzy troche porad i co moge dolozyc do mojego zycia. A wiec tak od 02.02.13 wzialem sie juz pozadnie za spalanie co 2 dzien chodze na silke efekty sa 4kg mniej i [...]
[...] a także będą spełniali kryterium podane poniżej. Podczas poprzedniej akcji gdzieś w Polsce komuś z poczty przykleiła się do łapki koperta jednego z uczestników, który jest osobą godną zaufania i za to otrzyma suple z tej akcji. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 5 [...]
[...] diety : brak konkretnych diet, ale co jakiś czas zryw w postaci nie jedzenia słodyczy i syfu, który kończył się po ok. miesiącu Jeśli chodzi o dietę to od wielu lat jestem wegetarianką. Wydaje mi się, że wszelkie diety wysokobiałkowe są nie dla mnie, gdyż ciężko mi osiągnąć bardzo wysoką ilość białka w jedzeniu. Czasem zamiast ostatniego [...]
Dosc kontrowersyjnym tematem na forum jest dawkowanie i pory dawkowania HGH. W wiekszosci badan naukowych ani dawki ani pory dawkowania nie sa scisle uzasadnione, HGH jest uwalniany pulsacyjnie i jego koncentracja we krwi nie jest stala, a okres pultrwania jest bardzo krutki. Nie ma naukowych badan na temat optymalnej pory administracji i tez [...]
[...] Pomimo wielu informacji o tym jak to on silnie blokuje musze powiedzieć że mnie nie zablokował wogóle. Może dlatego ze biorąc go przez 5tyg. wziąłem 70 tab. ( w opakowaniu jest 90), nie wiem. Chciałbym tez powiedziec więcej na temat tego ph. Według mnie jest bardzo dobry, juz po pierwszym tygodniu czułem jego działanie, dobra pompa na [...]
[...] na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę?: Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań Właśnie jestem po zakupie odżywek na cykl kreatynowy. Mam dietę i trzymam się jej, przez ostatnie 3 miesiące ( przerwa po cyklu kreatynowym) robiłem redukcje zbędnej tkanki [...]
[...] max Skłony boczne na ławce 3x max Środa – nogi Przysiad tylni 12<10<8<6 Wypychanie ciężaru na maszynie 12<10<8<6 Wykroki w trzech kierunkach ( co do powtórzeń jeszcze nie jestem pewny) Uginanie nóg na maszynie siedząc 12<10<8<6 Wspięcia na palcach stojąc 20-40 x3 Wspięcia na palcach siedząc 20-40 x3 Czwartek – plecy + tył barków Podciąganie [...]
Witam. Zakładam ten dziennik żeby się trochę zmobilizować i ogarnąć troszkę swoją miskę i treningi. W misce mało warzyw więc jest cel jeść więcej, treningi to chaos, ćwiczenia jakie w danym dniu mi podpasują, brak stałego planu. Na początek ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 31 [...]
[...] środkowe jasne, a te najbliżej głąba - lekko cytrynowe; - kalarepę najlepiej kupować razem z liśćmi, bo te świadczą o jej świeżości. Groszkowy kolor kalarepy oznacza, że jest jędrna; - świeży szpinak wymaga kąpieli wodnej, ponieważ najczęściej jest bardzo zapiaszczony. Po umyciu, przed gotowaniem szpinaku, trzeba usunąć jego zgrubiałe [...]
[...] na noc DT rano/lub po treningu/ na noc BCAA 5050- DT(wersja w proszku) 3łyżeczki stołowe przed treningiem i po przed (45-60min) - po (15-45min) Moje pytanie jest jeszcze jedno czy do białka po treningu mógł bym dodac łyżke cukru gdyż jak wiadomo jest wtedy po wysiłku bardziej przy sfajalne gdy organizm także dostanie cukier. [...]
[...] także przez "Suplementacje"... teraz czas na trening. Pierwszą czynnością było dokładne zapoznanie się z Atlasem Cwiczeń, z którego wybralem sobie cały szereg ćwiczeń, która jestem w stanie wykonać u siebie w domku. Siłownia - póki co odpada. Mój cel to oczywiście przytost masy (trening 'na mase' jak to się zwykło mawiać). Czas na trening... do [...]
[...] w zapotrzebowaniu kcal ? jeszcze kolacje musze zjesc. 7 posiłek 02:00-03:00 ostatni posiłek KOLACJA Twaróg półtłusty ze szczypiorkiem może ? nie najem sie . A później jest SEN :) Proszę o fachową pomoc , za ułożenie naprawde profesjonalnej diety z określeniej dokładnych proporcji ile czego w gramach , ile co ma B-T-WW , najlepiej z [...]
[...] doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo chudymi rękami (przedramieniem i nadgarstkiem). Cała górna część ręki też nie jest zbyt duża, nogi [...]
[...] się studenci, uczniowie, pracownicy większych i mniejszych firm, a także emeryci, którzy z chęcią odwiedzają fast food wraz z wnukami. W godzinach porannych najwięcej jest uczniów i podróżnych, którzy właśnie tutaj czekają na pociąg lub autobus. Grzesiek i Maciek - uczniowe gimnazjum, zapytani o to, co przyciąga ich w to miejsce w [...]
[...] w lustro zacząłem dostrzegać coraz to większe pokłady tłuszczu. Zmotywowany chęcią zmiany tego stanu rzeczy, a także słowami Beara Grylls’a, że w sporcie niezbędna jest równowaga treningu siłowego i aerobowego postanowiłem wejść na nową ścieżkę w mojej sportowej karierze. Tylko czy dobrze to robię? [...]
Znalalzlem ten trening w ktoryms Flexie trenuje nim ponad 2 tyg i powiem szczerze ze jestem mile zaskoczony rezultatami.Polecam wszystkim tym ktorym od dluzszego czasu lapka stoi w miejscu. Nawet nie myślcie, że to będzie proste. Jeżeli myślicie o dużych przyrostach w szybkim tempie, to trening nie może być łatwy. Jednak idąc za moimi wskazówkami [...]
[...] 3zł wiec mowie a choooj niech strace. Otrzymalem takie cos na maila: "Aby zrobić tuczącego gainera potrzebujesz 2 składników Pierwszy składnik to maltodekstryna, która jest podstawą każdego gainera- idź do sklepu i sprawdź na składzie pierwszego lepszego gainera a sam się przekonasz! Maltodekstryna nie ma smaku a jest jedynie lekko słodkawa [...]
[...] tak, aby w końcu odsłonić mięśnie brzucha, rozbudować masę mięśniową i generalnie osiągnąć proporcjonalną, estetyczną sylwetkę. Pewnie brzmi jak wszystko na raz :) Na razie jestem na lekkim deficycie kalorycznym i schodzę w dół z poziomem tkanki tłuszczowej, nawet kosztem lekkiej utraty mięśni, i planowałem tak pociągnąć do końca stycznia, zeby [...]
Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8
